Программа 12 шагов — действенный путь к трезвой жизни

Что такое «12 шагов»?

Программа 12 шагов — это конкретный, практический план действий, родившийся из реального опыта настоящих алкоголиков, которые искали выход. Результатом их работы стал выход книги «Анонимные алкоголики» в 1938 году. Описанная в книге программа 12 шагов считается старейшим на сегодняшний день терапевтическим методом помощи при алкогольной зависимости, а также является одним из самых эффективных и зачастую помогает там, где все другие усилия оказались напрасны.
По данным авторитетного Кокрейновского обзора 2020 года (Cochrane Database of Systematic Reviews), который обобщил результаты 27 исследований с участием более 10 500 человек, участники программы «12 шагов» показывают лучшие результаты по отказу от алкоголя. Согласно исследованию, 42% участников, вовлечённых в работу по программе, сохраняли полную трезвость в течение года, что значительно выше, чем в группах, получавших другие виды терапии.
Ведущий автор исследования, профессор психиатрии Гарвардского университета Джон Келли, директор Исследовательского института восстановления Массачусетской больницы, подтверждает: «Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, может быть разрушительным. Анонимные Алкоголики — это известное, бесплатное сообщество взаимопомощи, которое помогает людям выздоравливать и улучшать качество жизни» (источник).
Программа 12 шагов всё шире применяется и в России, в том числе практикующими психологами и психиатрами для помощи пациентам с зависимостью. Например, специалисты центра реабилитации «Воля» (Иркутск) уже более 20 лет успешно применяют Программу 12 шагов. Методология «12 шагов» исследуется в научных статьях и сочетается с современными методами психологической коррекции.

Как это работает на практике

«12 шагов» — это не магия, а последовательная работа над собой при помощи других людей с такой же проблемой, включающая:
Честный взгляд на себя. Шаги помогают признать проблему и увидеть, как зависимость влияет на Вашу жизнь и жизнь окружающих.
Обретение опоры. Вы учитесь полагаться не только на силу воли, но и находите поддержку в том, что больше Вас самих — будь то сообщество, духовные принципы или просто понимание того, что Вы не одиноки.
Исправление прошлого. Одна из ключевых частей программы — работа над ошибками и восстановление отношений с теми, кому Вы причинили боль.
Помощь другим. Делясь своим опытом, Вы не только спасаете другого, но и укрепляете собственную трезвость. Это один из самых сильных и важных этапов.

Это не про религию

Мы понимаем, что слова «Бог» или «высшая сила» могут насторожить. Важно знать: в АА каждый понимает это по-своему. Для кого-то это Бог, для кого-то — законы природы, вселенная, поддержка группы или просто непреложная истина «я не могу справиться с этим в одиночку». В АА нет религиозных обрядов, и здесь рады людям любых вероисповеданий или атеистам. Единственное условие — признать, что собственная сила воли не всегда помогает, и нужна внешняя поддержка.
Подробнее об этом Вы можете прочитать на странице «Новичку».

Как начать

Придите на собрание АА. Не нужно ничего говорить, если не хотите. Просто послушайте. Смотреть расписание групп в Крыму
Найдите наставника (спонсора). Это человек, который уже прошёл этот путь и готов помогать Вам.
Начните с первого шага. Не нужно объять необъятное. Просто признайте: «Я бессилен перед алкоголем, моя жизнь стала неуправляемой».
Продолжайте ходить на собрания. Регулярность — ключ к успеху.

12 шагов Анонимных Алкоголиков

Ниже перечислены эти шаги. Каждый из них прорабатывается постепенно, с помощью наставника. Эффект, порой очень значительный, мы ощутили с самых первых действий и, как доказывает наш опыт, это действительно помогает обрести здоровую, трезвую жизнь.

Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что мы потеряли контроль над собой.
Пришли к убеждению, что только Сила более могущественная, чем мы, может вернуть нам здравомыслие.
Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимали.
Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.
Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.
Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это.
Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.
Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Что теперь?

Мы были такими же напуганными и сомневающимися, как Вы сейчас. Опыт тысяч людей, вернувших себе свою жизнь, подтверждает эффективность нашего пути. Получилось у нас — получится и у Вас.
Если остались вопросы — позвоните по телефону +7 (978) 346 02 48 или напишите нам.